Jedzenie odgrywa nie tylko istotną rolę w naszym zdrowiu, ale także ma wpływ na naszą urodę. Nasza dieta może wpływać na skórę, włosy czy paznokcie. Niektóre produkty mają pozytywny wpływ na nasz wygląd, a inne wręcz przeciwnie. W artykule omówimy, jakie produkty powinniśmy spożywać, by utrzymać zdrową i piękną skórę oraz połyskujące włosy.
Zdrowe jedzenie – piękna skóra
Nie ma wątpliwości, że to, co jemy, wpływa na nasze zdrowie. Okazuje się, że jednocześnie ma to wpływ na naszą urodę. Nasza skóra odzwierciedla to, co jemy – w zależności od naszej diety może być lepsza lub gorsza. Dobrej jakości jedzenie wpływa na naszą skórę na wiele sposobów. Przede wszystkim przyczynia się do lepszej kondycji skóry, poprawienia jej kolorytu oraz opóźnienia procesów starzenia.
- Dobre źródło witamin i minerałów
- Korzyści z pełnoziarnistych produktów
- Dbanie o nawodnienie
- Zapobieganie trądzikowi
Jakie produkty wpływają pozytywnie na naszą urodę?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie – nasze ciała są różne i różnie reagują na różne produkty spożywcze. Niemniej jednak, niektóre produkty są ogólnie znane ze swojego wpływu na poprawę wyglądu skóry.
- Ryby
- Owoce i warzywa bogate w antyoksydanty
- Płatki owsiane
- Niektóre rodzaje orzechów, takie jak orzechy włoskie czy migdały
- Ciemna czekolada
Co trzeba zrobić, aby odżywiać skórę od wewnątrz?
Zdrowe jedzenie to jedna strona medalu – drugą, równie ważną, jest to, jak organizm trawi jedzenie. Jeśli nasz układ pokarmowy nie może w pełni przyswoić wartości odżywczych zawartych w jedzeniu, nie zobaczymy ich wpływu na naszą skórę. Oto kilka wskazówek dotyczących tego, jak odżywiać skórę od wewnątrz:
- Dbanie o odpowiedni poziom kwasu żołądkowego
- Unikanie jedzenia przed snem
- Ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu
- Dbanie o równowagę mikrobiomu jelitowego
Ponadto: dbaj o swoje skóry zewnętrznie
Właściwe jedzenie to jednak nie jedyny czynnik wpływający na naszą urodę. Niezwykle ważne jest także to, jak dbamy o naszą skórę od zewnątrz. Dodatkowe czynniki, takie jak regularna pielęgnacja skóry, unikanie słońca i palenia, oraz regularne codzienne nawilżanie mogą zrobić więcej dla naszej urody, niż jedzenie samych „super-foodów”.
- Zachowanie czystości skóry
- Regularne oczyszczanie skóry
- Nawilżanie skóry
- Zapobieganie przesuszeniu skóry
Podsumowanie
Odpowiednie odżywianie się to jedna z najlepszych rzeczy, jaką możemy zrobić dla naszej skóry – ale tylko pod warunkiem, że robimy to dobrze. Zdrowa dieta, bogata w witaminy, minerały i antyoksydanty, a także dbanie o trawienie, nawodnienie i równowagę mikrobiologiczną jelit może zrobić wspaniałe rzeczy dla naszej skóry. Jednakże, aby zobaczyć najlepsze rezultaty w kwestii urody, nie możemy zapominać o regularnej pielęgnacji skóry, unikaniu słońca i palenia oraz codziennym nawilżaniu.