W dzisiejszych czasach spędzamy w pracy coraz więcej czasu, dlatego tak ważne jest dbanie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie w miejscu pracy. W artykule przedstawimy kilka prostych sposobów, które pomogą Ci zadbać o swoje ciało i umysł podczas pracy, abyś mógł cieszyć się pełnią życia również poza nią.
Jak dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie w pracy?
1. Przestrzegaj zasad ergonomii
Zdrowy styl pracy to taki, który odpowiada anatomicznie i fizjologicznie naszemu ciału. Oznacza to, że powinniśmy zadbać o odpowiednie ustawienie (wysokości) monitora, klawiatury, myszy, krzesła czy biurka. Wszystko powinno mieć właściwe wymiary, a nasze ciało powinno utrzymywać odpowiedni kąt.
2. Odpocznij od ekranu
Obsługa komputera wymaga długotrwałego skupienia, co powoduje, że nasze oczy są nieustannie narażone na nadmierną ekspozycję na światło. Aby temu zapobiec, należy regularnie robić sobie krótkie przerwy, podczas których warto wyjść na powietrze lub po prostu oderwać wzrok od ekranu i skupić się na innym zadaniu.
3. Unikaj niezdrowych nawyków
Ciężka praca, stres czy brak czasu sprawiają, że często zapominamy o sobie i swoim zdrowiu. Szklanka wina lub piwo po pracy, zjedzenie drugiego śniadania przed snem, a nawet palenie papierosów to nałogi, w które łatwo się wpaść. Warto jednak pamiętać, że nasze ciało jest naszą najcenniejszą inwestycją, a dbanie o nie doceni się zawsze.
4. Ruch to zdrowie
Wielogodzinna praca przy komputerze przybiera swoją cenę w postaci bólu kręgosłupa, nadmiernego obciążenia oczu czy ogólnej apatii. Aby więc zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie, warto regularnie wykonywać proste ćwiczenia w pracy, np. zginanie i prostowanie palców rąk, kółka stopami, ruchy karku czy masaż twarzy.
5. Dieta a dobre samopoczucie
Wiele osób narzeka na uczucie ciężkości i ospałości podczas pracy. Duży wpływ na to ma dieta, którą stosujemy. Warto dbać o to, by jadło, które spożywamy na co dzień, było pełnowartościowe i zawierało wszystkie potrzebne naszemu organizmowi składniki odżywcze oraz odpowiednią ilość wody. Najlepiej unikać ciężkich dań, a przede wszystkim słodyczy, barów energetycznych i napojów gazowanych.
Częsta praca w biurze niesie ze sobą wiele niekorzystnych skutków dla naszego zdrowia. Jednak przestrzeganie kilku podstawowych zasad, takich jak: zadbanie o ergonomiczne warunki pracy, regularne przerwy, dbanie o dietę i aktywność fizyczną, może znacząco zwiększyć nasze dobre samopoczucie i wpłynąć pozytywnie na naszą jakość pracy. Dlatego warto pamiętać, że nasze ciało to nasza najcenniejsza inwestycja, którą warto pielęgnować i dbać o nią każdego dnia.